Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty. Nyt kun oma ulkomuoto muistuttaa lähinnä plussapalloa, niin mielessä on pyörinyt kysymys miten minä tulen palautumaan raskaudesta. Kukaanhan ei voi tietää vastausta tälle, koska kaikki me olemme yksilöitä ja raskaudesta toipuminen vie toisella muutaman viikon ja toisella vuoden. Aina voi toivoa parasta, mutta sillä ei tässä tapauksessa ole mitään merkitystä lopputulemaan.

Haluan kumminkin leikkiä ajatuksella ja tehdä oman suunnitelman omasta palautumisestani.

Olen oppinut tähän ikään mennessä aika paljon omasta kropastani ja sen toiminnasta. Pidän hyvin todennäköisenä, että kun tämä nainen lähtee synnytysosastolle, niin raskauskiloja on sellaiset n. +20-25 kg. Kroppani kerää aika paljon nestettä, joten tuosta luvusta nestettä on useampi kilo.

”Normaalisti” painonnousu raskauden aikana johtuu seuraavista tekijöistä:

• Lapsi: n. 3,6 kg
• Kohtu – noin 1 kg
• Istukka – noin 0,5 kg
• Rinnat – noin 1 kg
• Lapsivesi – noin 1 kg
• Kudoksiin varastoitunut nestemäärä – noin 1,5 kg
• Lisääntynyt verimäärä – noin 1,5 kg
• Imetykseen tarvittavat rasvavarastot – noin 0,5–1 kg

Pelkästään näistä kiloja tulee sellaiset: 11 kg.

Nyt kun tunnen oman kroppani ja otan huomioon miten se on nyt jo muuttunut, niin noi luvut joissakin määrin hieman muuttuu. Esimerkiksi rintani ovat kasvaneet jo nyt sellaiset ”pienet” 4 kokoa suuremmaksi. Eli niihin ei varmaan tuo +1 kg ihan riitä. Veikkaan, että niiden osuus on n. 2-3 kg synnytyssairaalaan mentäessä. Nestettä uskon kerääväni synnytykseen asti n. 5-6 kiloa.

Eli tällöin näistä koostuvat kilomäärät olisivat n. 16 kg + päälle ne täyttyneet rasvavarastot eli 5-10 kg.

Uskon, että itse synnytyssairaalaan mulle jää n. 5 kg. Eli oman veikkausen mukaan kotiin viemisiä lapsen lisäksi on sellaiset reilu 15 kg sijoitettuna ympäri vartaloani.

Ensimmäisen kuukauden aikana lähtee nesteet varmasti liikkeelle ja sen aikana uskon painon tipahtavan n. 4 kg. Ensimmäisen kuukauden jälkeen pitäisi sitten saada pikku hiljaa raskauden aikana kerättyjä rasvavarastoja poltettua. Tässä vaiheessa pitää olla malttia, koska painon pudotus ei saisi olla liian kovaa, jotta imetys onnistuu.

Jos kaikki menisi hyvin ja pääsisin esim. normaaleille vaunulenkeille kuukauden synnytyksen jälkeen, niin se tulee olemaan alussa ainoa liikuntamuoto mitä harrastan. Vielä ei voi tietää meneekö synnytys hyvin, tuleeko sektio, jne eli olen ajatellut että, ensimmäinen kuukausi menee ihan vain totutteluna vauva-arkeen sekä paikkojen jonkin asteiseen palautumiseen.

Vaikka palautuisin supernopeasti täytyy esim. ennen salitreenin aloittamista tarkistuttaa vatsalihasten erkauma ja ennen kuin erkauma on kokonaan hävinnyt ei salille ole mulla mitään asiaa.

Käytännössä seuraavin keinoin olen ajatellut palautua takaisin omiin mittoihini ja päästä normaaliin liikkumisrytmiin mukaan:

• Imetys (imettäminen kuluttaa kaloreita n. 500 päivässä)
• Vaunulenkit kun niihin kykenen, 1-2 x päivässä tunnin verran
• Säännöllinen ruokarytmi kuten tähänkin asti 4-5 ateriaa päivässä. Kalorit kumminkin aika ylhäällä ettei liian nopeaa painonpudotusta tule.
• Napostelut unoholaan
• Salille sitten kun kroppa on palautunut

Näillä neljällä yksinkertaisella tavalla pyrin palautumaan raskaudesta. Dieetikssi en tätä kutsu, koska dieetille rupean vasta sitten kun en enää imetä. Siitä mulla onkin hyviä kokemuksia ja toimiva ruokavaliokin valmiina. Jos imetys ei jostain syystä onnistuisi, niin silloin voisin aloittaa dieetin jo muutaman kuukauden kuluttua synnytyksestä.

Kaikki edellä mainittu on kumminkin puhdasta spekulaatiota. Nämä asiat selviää kun aika kuluu ja uusi tulokas on täällä. Näistä en myöskään tule stressaamaan vaan hyväksyn asiat sellaisenaan kun ne on ja kuin ne tulevat menemään.

Raskauskuukausi 8.

Näistä asioista ei koskaan oikein puhuta sen tarkemmin yhtään mitään. Hyvin yleisesti vaan sanotaan, että raskauden alussa on huonoa oloa, tokalla kolmannekselle paljon energiaa ja loppu vaiheessa taas uupumusta. Vauva.fi-sivuston olen pyrkinyt välttämään kokonaan.

Nyt sitten halusin teille jakaa mille se raskaus omassa kehossa oikeasti tuntuu näin 19 viikon kokemuksella. Ehkä jollekin toiselle tästä voi olla apua havainnollistamaan omia tuntemuksia.

1-4 viikkoa

Olossa ei mitään muutosta. Eli itse en olisi mitenkään näillä viikoilla voinut arvata, että olisin raskaana.

5-6 viikkoa

Näillä kahdella viikolla olo oli hieman uupunut ja esim. treeni ei kulkenut ollenkaan. Oli vaan veto poissa. Alavatsassa oli myös koko ajan sellainen tunne, että kohta alkaa kuukautiset. Rintoja aristi samalla tavalla kuin kuukautisissa myös.

Joten myöskään näillä viikoilla ei välttämättä tajua olevan raskaana.

7-8 viikkoa

Väsymys oli mieletön. Olisin vaan voinut nukkua ihan koko ajan.

9-15 viikkoa

Järkyttävän huono olo. Oksentamista 4-8 kertaa joka ikinen päivä ja päälle vatsa sekasin. Krapulainen olo 24 tuntia vuorokaudessa ja kaikki ruoka ällötti ja oksetti.

Öisin heräilin vapinaan ja huonoon oloon. Kuvitelkaa kunnon liskojen yö kreisibailaamisen jälkeen. Sellaista oli aika monta viikkoa.

Väsymys oli myös suuri näillä viikoilla.

Kroppaa turvotti hulluna ja olo oli tukala.

15-19 viikkoa

Darranen olo hiena helpotti ja oksentaminen vähentyi. Saattoi olla jopa 4 pv ilman oksentamista ja sitten taas muutaman kerran päivässä vessan pöntön halailua.

Yleinen väsymys ja vedoton olo kumminkin edelleen jatkui.

Näillä viikoilla huomasin ensimmäiset kunnon muutokset myös vartalossa. Alavatsa kivikova ja maha selkeästi rupesi pyöristymään.

Viikolla 18-19 raskausmaha näkyi jo selvästi.

Alavatsassa tuntuu kuplintaa, jotka aluksi sekoittuu perus suolistokuplintaan.

Näillä viikoilla myös nukkuminen on ollu vaikeampaa, koska kunnon asentoa ei oikein tahdo löytyä ja vessassa joutuu ravaamaan 2-3 kertaa yössä.

Muita yleisiä olotiloja ja tuntemuksia

Alavatsakivut 

Alussa näitä kipuja sekoittaa kuukautiskipuihin, mutta tuntuvat vaan lievemmiltä. Välillä on viikko ettei kipuja ole, mutta lievää kipuilua on aika usein. Johtuu ilmeisesti siitä kun kohtu kasvaa.

Outoja tuntemuksia vatsassa

Eri puolilla vatsaa aristaa ja tuntuu vaan oudolta. Tämä voi johtua siitä, että kun kohtu kasvaa niin naisen sisäelimet vaihtavat paikkaansa. Eli kai sekin joitain tuntemuksia voi aiheuttaa.

Rintojen arkuus

Rinnat ovat välillä ihan sairaan arat. Pienikin hipaisu sattuu jumalattomasti. Ne myös kasvaa ihan älyttömästi!

Turvotus iltaisin

Aamulla vatsa on ihan eri maata kuin illalla. Iltaa kohti iskee kauhea turvotus ja vatsa on kivi kova. Aamuun verrattuna vatsa on melkein kaksi kertaa suurempi.

Hengästyminen

Hengästyy todella helposti. Joskus pelkkä puhuminen jo hengästyttää ja joutuu ihan happea vetämään sanojen välissä.

Jano

Janottaa ja paljon. Vettä menee litratolkulla. Joillekin tämä voi olla raskausajan sokeritaudin merkki, joten kannattaa tarkistuttaa verensokerit. Itselläni ne ovat olleet kunnossa vaikka jano onkin kova.

Sydämen tykytykset

Sydänhän lyö nopeempaa raskaana eli syke on lievästi koholla. Iltaisin se ärsyttää, koska tunnen tykytykset rinnassa ihan selvästi.

Lue myös: Mille se tuntuu kun kroppa muuttuu! Mukana myös kuvat muutoksista raskauden aikana!