Tiistain Ruokavalio
Lupasin teille laittaa enemmän tietoa, että mitä dieetillä syön. Ajattelin tehdä sen näin ruokapäiväkirjan muodossa.
Tässä siis lista tiistaina syömistäni ruuista.
Aamupala:
Smoothie + kahvi
Smoothiessa oli: banaania, mustikoita, mansikoita, skyrriä, maca-jauhetta, glutamiinia, inkivääriä, mehukeittoa.
Tätä join 1,5 lasillista.
Lounas:
Jauhelihaa, vihersalaattia, riisikakkuja, cashew-pähkinöitä ja rasvatonta fetaa.
Välipala:
Tonnikalaa ja vihersalaattia sekä cashew-pähkinöitä
Päivällinen:
Jauhelihaa, tummaa spagettia, vihersalaattia ja rasvatonta fetaa.
Iltapala:
Munakas jossa oli 1 kokonainen kananmuna ja 3 valkuaista, mehukeittoa ja oliiviöljyä.
Kaikki annokset on hyvän kokoisia ja nyt kroppa alkaa taas tottumaan näihin. Ruuat alkaa myös maistua hyvältä! 🙂 Voin tehdä myös erikseen päivityksen jossain vaiheessa, jossa on koko dieettiruokavalion makrojakaumat aterioittain ja kalorit.
Hei, ruokavalion makrot ja n. kalorit kiinnostaisivat myös omana postauksena! 🙂
Minkä merkkistä rasvatonta fetaa käytät? Vielä ei ole osunut kohdalle kovin maukasta versiota, mutta juusto toisikin kivan proteiinipitoisen lisän aterioihin.
Moikka! Kiitos kommentista! Joo makrot laitoinkin tuossa jo liveksi. 🙂 Käytän apetinan melkein rasvatonta. 🙂 Se on ihan hyvää. 🙂