Tiistain Ruokavalio

Lupasin teille laittaa enemmän tietoa, että mitä dieetillä syön. Ajattelin tehdä sen näin ruokapäiväkirjan muodossa.

Tässä siis lista tiistaina syömistäni ruuista.

Aamupala:

Smoothie + kahvi

Smoothiessa oli: banaania, mustikoita, mansikoita, skyrriä, maca-jauhetta, glutamiinia, inkivääriä, mehukeittoa.

Tätä join 1,5 lasillista.

Lounas:

Jauhelihaa, vihersalaattia, riisikakkuja, cashew-pähkinöitä ja rasvatonta fetaa.

Välipala:

Tonnikalaa ja vihersalaattia sekä cashew-pähkinöitä

Päivällinen:

Jauhelihaa, tummaa spagettia, vihersalaattia ja rasvatonta fetaa.

Iltapala:

Munakas jossa oli 1 kokonainen kananmuna ja 3 valkuaista, mehukeittoa ja oliiviöljyä.

Kaikki annokset on hyvän kokoisia ja nyt kroppa alkaa taas tottumaan näihin. Ruuat alkaa myös maistua hyvältä! 🙂 Voin tehdä myös erikseen päivityksen jossain vaiheessa, jossa on koko dieettiruokavalion makrojakaumat aterioittain ja kalorit.