JohanOnTreenit F. Susanna Mustajärvi

JohanOnTreenit* / Jakso 6

Ohessa on JohanOnTreenit-sarjan kuudes jakso.

Sarjan kuudennessa jaksossa vieraanani oli Susanna Mustajärvi. Susanna on tuore Bikini Fitness -kilpailija, joka kisasi tänä vuonna mm. keväällä ja syksyllä ja kummassakin kisassa menestyi mielettömän hyvin. Susannahan on myös menestynyt ”missimarkkinoilla” joten esiintyminen ja itsensä kehittäminen on hänelle tuttua. Susannan fysiikka on todella upea ja kovan työn tulos kyllä näkyy! Videohan on kuvattu vain 1,5 viikkoa hänen kisojen jälkeen joten nyt sitten oikeasti näkee miten mieletön lihaserottavuus mimmillä on. Huh!

Tässä uusin jakso:

Aloitettiin treenit lämmittelyllä jonka jälkeen aika nopeasti päästiin itse treeniin kiinni.

Ensimmäinen supersarja oli Pystypunerrus ja vipunostot sivuille. Näitä tehtiin 20 toistoa kumpaakin ja kierroksia kolme. Hitto että poltti!

Toinen supersarja oli sitten takaolkapäät taljassa sekä ojentajat käsipainolla. Tässä oli sama homma eli kierroksia kolme ja toistoa 15-20.

Tää Susannan selkä oli niin mahtava!! <3

Oli meillä hauskaakin vaikka kovaa treeniä oli!

Olkapäät hapotettiin vielä vinopenkissä. Tätä liikettä on vaikea selittää, joten kannattaa katsoa se video! 😀 Näitä tehtiin 3 sarjaa ja 20 toistoa.

Lopuksi oli sitten myös ojentajat taljassa naruilla. Tässäkin pumpattiin noin 15 toistoa ja kierroksia taisi tässäkin olla kolme.

Loppuun tuli kunnon vatsalihaskombo. Eli tehtiin kolme eri vatsalihasliikettä aina 30 sek jonka jälkeen 30 sek taukoa ja sitten uudelleen. Kyllä sattu!

Lopuksi venyteltiin ja Susanna näytti hyviä venytysliikkeitä. 

Meillä molemmilla on sama valmentaja ja sama tiimi joten nyt oli kyllä Fitfarmi hyvin edustettuina tässä jaksossa. 🙂

Tää treeni oli kyllä hyvä! Suosittelen kokeilemaan! Olkapäät, ojentajat sekä vatsat sai kyytiä. Kiitos ihanalle Susannalle mahtavasta treenistä! Susannahan bloggaa myös täällä Fitfashionissä, joten käykäähän tutustumassa myös siihen tästä.

Seuraava jakso julkaistaan taas reilun viikon päästä ja silloin vieraana on Satu Kalmi!

*JohanOntreenit-sarjan ideana on se, että pyydän aina mun omalle kotisalille vieraan. Tällä hetkellä vieraat ovat tunnettuja Bikini- ja Bodyfitnesskilpailijoita. Teen lyhyen haastattelun heti alkuun, jonka jälkeen treenataan vieraan lempitreeni. Itse saan tietää treenin vasta haastattelun aikana. Kaikille vieraille esitän samat kysymykset, jotta katsojat voivat vertailla vastauksia keskenään.